استفاده از درمان های طبیعی از جمله تغییر در تغذیه ، ورزش ، محدود کردن استفاده از داروهای خاص در کاهش سطح CPK به طور طبیعی تاثير دارد . در اين مقاله به بررسي عملكرد تغییرات در رژیم غذایی در عملكرد   CPK  اشاره شده است .

کراتین فسفوکیناز یا کراتین کیناز (CPK) یک آنزیم پروتئینی مهمی است که در عضلات و اندامهای مختلف بدن مانند ماهیچه اسکلتی، مغز و قلب یافت می شود. این ماده نقش مهمی در متابولیسم دارد با این حال، اگر سطح CPK بالا باشد، ممکن است نشان دهنده این باشد که شما یک بیماری عصبی یا عضلانی (یا بیماری عصبی عضلانی) داريد. برای کاهش سطح CPK، شما باید احتمال رسيدن به نارسائي هاي قلبي، مشكلات عضلاني و سایر بیماری های عصبی عضلانی را کاهش دهید.

1-رژیم مدیترانه را امتحان کنید  : رژیم مدیترانه ای برای قلب سالم است و ماهیان جزء غذاهای سالم است كه بدن را مقاوم مي كند . اساسا خوردن پنج وعده غذای کوچک در روز به جای سه وعده  بزرگ مناسب تر است. همچنین از روغن زیتون به جای  روغن هاي ديگر استفاده كنيد ، زیرا روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع است (به این معنی که داراي چربی سالم است). رژيم مديترانه اي شامل: گوشت بدون چربی و ماهی، غلات، میوه های تازه، سبزیجات، آجیل و حبوبات.

این رژیم غذایی همچنین میزان چربی و کربوهیدرات را كاهش مي دهد .

2-خوردن مقدار زیادی امگا 3 و امگا 6: اجازه ندهید که کلمه "چربي مازاد" بر شما سلطه يابد - امگا 3 و امگا 6 دو اسید چرب هستند که مواد مغذی ضروری برای یک بدن سالم را فراهم می کنند. این دو مواد مغذی باعث افزایش سلامتی در عضلات می شود. هنگامی که ماهیچه های شما قوی هستند، سطح چربي مازادعضلات در طول ورزش کاهش پيدا مي كند ، به این معنی که سطح CPK شما به میزان زیاد افزایش نخواهد یافت.

امگا 3 در ماهی هایی از قبیل ساردین، آنچووی و ماهی قزل آلا، در تخم مرغ، محصولات لبنی، دانه کتان و آجیل یافت می شود.

امگا 6 موجود در تخم مرغ، آوکادو، آجیل، دانه های کامل، نان و روغن های گیاهی است.

3-كيفيت روغن و نمک : همانطور که در بالا ذکر شد، فشار خون و بیماری قلبی می تواند سطح CPK را افزایش دهد. شما می توانید فشار خون خود را با محدود کردن مقدار نمک مصرفی تا 1500 میلی گرم در روز کاهش دهید . غذاهای چرب معمولا حاوی مقدار زیادی نمک است، كه همچنین می تواند به چاقی نيز منجر شود و مشکلات شدید قلبي را همراه داشته باشد. سعی کنید از محصولات کم چرب استفاده کنید و وزن خود را كنترل و از قلب سالم خود محافظت كنيد .

خوردن محصولات لبنی کم چرب مانند شیر كم چرب، ماست کم چرب و پنیر.

اجتناب از غذاهای بسیار پرچرب مانند کره، سس و گوشت خوک.

4- اجتناب از پروتئین مازاد :  افزایش توده عضلانی همچنین می تواند منجر به افزایش سطح CPK در خون شود. از آنجایی که یک رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند منجر به افزایش توده عضلانی شود، باید از این امر اجتناب کنید. تمام پروتئین ها را از رژیم غذایی خود حذف نکنید. از بین بردن تمام منابع پروتئین به تجزیه عضلات منجر می شود پس از آن بدن پروتئین مورد نیاز خود را از عضلات تامين مي كند . هنگامی که حجم عضلات کاهش می یابد، ماهيچه ها كوچكتر شده  که به نوبه ی خود می تواند سطح CPK را افزایش دهد.  

5- تنظيم غذاهای داراي پروتئین بالا : از جمله گوشت گاو، گوشت خوک، مرغ، بوقلمون و ماهی، پنیر، تخم مرغ، توفو، لوبیا، شیر، ماست، آجیل و دانه.  مقدار روزانه توصیه شده از پروتئین 46 گرم برای یک زن بالغ بین 19 تا 70 سال و 56 گرم برای یک مرد بالغ بین 19تا 70 سال است. پسران نوجوان باید حدود 52 گرم، در حالی که دختران نوجوان روزانه حدود 46 گرم نیاز دارند.

6- مصرف بالاي الکل : می تواند دلیل دیگری برای افزايش  CPK باشد ،  این مورد به ويژه درشب زنده داري بيشتر است. الکل بر بافت عضلانی تاثیر می گذارد و در نتیجه سطح CPK را افزایش می دهد. پس از نوشیدن الکل، با افزایش سطح الکل در بدن، بافت عضله افت پيدا مي كند .

منبع :  wikiHow

ترجمه : سايت ايران صنعت ، ولي اله براتلو